潍坊瑜伽教练培训：瑜伽饮食法则

　　如今，瑜伽在我国已经逐渐成为一种时尚的健身方式，尤其是很多女性都是瑜伽的忠实爱好者，通过潍坊瑜伽教练培训，更多人寻求着一种健康的生活方式，领悟着一种豁达的人生哲学。

　　瑜伽基本的一点，就是要求涉足者放松与专注，对于其间的修行者，在饮食的要求上也要有所配合，具体怎么做呢?潍坊瑜伽教练培训建议几点饮食法则：

　　法则一：细嚼慢咽八分饱。吃一口饭，咀嚼20次后咽下，再吃一口菜，重复以上动作。这可以让你享受每种食物的独特味道，更利于控制食欲。

　　法则二：远离油炸，烹饪时不宜选择高温油炸的方法尽量少用油。蔬菜，水果以生食凉拌爆炒等方式可以大程度地减少营养流失控制热量摄入。

　　法则三：蛋白营养慎选择。蛋白质是生命之本，缺乏就会导致疾病。浓缩了豆质精华的大豆蛋白和提取自牛奶的乳清蛋白很适合素食瑜伽女。水解胶原蛋白是由猪皮经浓缩后再水解精制而成的产品，就不适合了。

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